在办公中，很多人都整日坐在电脑前办公，这样容易增肥，也让那份你不得不接受的多余的重量到了你身上。那么，我们有没有什么措施来避免呢?使用下面这五种可以悄悄进行的小方法就好啦!

一. 自带饮食，人们对于美食的诱惑抵抗力是相当的低，为了避免去自动贩卖机或超市柜架前无法控制，因此，自己带一份健康，可以帮你欲望的，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的。

二. 每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部，你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

三. 视线远离美食，不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，可以把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

四. 调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

五. 秘密的抬腿运动，尝试一下这个秘密进行的——或者可以说是——桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。